5 Manfaat Mandi Air Dingin

Mandi dengan air dingin sering dibenci oleh beberapa orang karena sensasinya yang mengejutkan. Air dingin tidak jarang membuat tubuh menggigil begitu menyentuh kulit. Mungkin Anda adalah salah satu dari orang yang membenci mandi dengan air dingin.  

Namun, sebaiknya Anda mengurangi kebencian tersebut. Pasalnya, mandi dengan air dingin memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Simak apa saja manfaat mandi air dingin serta waktu terbaik untuk melakukannya berikut ini.

Manfaat Mandi Air Dingin

Mandi air hangat memang bisa membuat tubuh rileks, tapi mandi dengan air dingin juga baik untuk kesehatan. Di bawah ini ada beberapa manfaat mandi air dingin yang perlu Anda ketahui.

1. Meredakan Gatal-gatal

Mandi air dingin dapat mengurangi sensasi kulit gatal akibat alergi, eksim, dan psoriasis. Hal ini karena air dingin dapat menenangkan kulit yang iritasi. Ini merupakan kebalikan dari mandi air hangat yang dapat membuat kulit gatal-gatal akibat histamin yang terlepas. 

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat mandi dengan air dingin selanjutnya yakni dapat meningkatkan fungsi sirkulasi pembuluh darah jauh lebih baik. Ini terjadi karena ketika air dingin menyentuh kulit akan menyebabkan pembuluh darah di permukaan menyempit. Lalu darah mengalir ke dalam tubuh, saat darah mengalir menjauh dari kulit, pembuluh darah di jaringan tubuh akan melebar.

Kondisi ini juga membuat sirkulasi darah di jaringan pembuluh bagian dalam bergerak lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh. Saat sirkulasi pembuluh darah di jaringan tubuh lancar, ini akan mengurangi peradangan dan dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

3. Mengurangi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Mandi air dingin dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Ini terjadi karena air dingin memiliki sifat regenerasi yang akan membuat otot rileks dan pulih setelah latihan berat.

Baca Juga: Gizi dan Makanan yang Baik untuk Tulang dan Sendi

4. Menyehatkan Rambut dan Kulit

Mandi dengan air dingin akan membuat kulit terasa lebih berkilau. Pasalnya, air dingin yang menyentuh kulit membuat pembuluh darah di permukaan menyempit. Selain itu, mandi air dingin juga tidak membuat kering lapisan sebum dan menjaga kulit tetap lembab.

Sementara untuk rambut, air dingin yang menyentuh kulit kepala akan menguatkan  kutikula rambut. Sehingga rambut akan kuat dan sehat berkilau serta tidak mudah rontok.

5. Membantu Terjaga di Pagi Hari

Mandi air hangat di pagi hari memang menyenangkan, tapi pada akhirnya rasa kantuk akan menyerang beberapa jam kemudian karena tubuh terasa rileks. Sebaliknya jika Anda mandi dengan air dingin di pagi hari, air yang menyentuh kulit tentu akan membuat tubuh terkejut.

Kejutan yang tiba-tiba ini akan meningkatkan kinerja detak jantung, membuat Anda waspada, dan asupan oksigen turut meningkat. Hal inilah yang akan membuat Anda akan tetap terjaga di pagi hari.

Dampak Negatif Mandi Air Dingin

Mandi dengan air dingin ternyata juga memiliki beberapa dampak negatif untuk tubuh. Berikut ini beberapa kelemahan atau kekurangan dari mandi menggunakan air dingin.

1. Tubuh Sulit Menghangatkan Diri

Mandi dengan air dingin dapat memperburuk kondisi tubuh jika Anda sudah kedinginan. Sehingga mandi dengan air dingin saat cuaca dingin dan kondisi tubuh kedinginan tidak disarankan. Pasalnya akan memperlambat dan memperlambat kinerja jaringan untuk menghangatkan tubuh.

2. Membebani Sistem Imun saat Sakit

Mandi air dingin juga tidak disarankan jika Anda sedang sakit. Sebab, air dingin mungkin terlalu berat untuk sistem imunitas Anda yang tengah menjaga tubuh dari serangan penyakit. Jadi akan lebih baik jika Anda mandi dengan air hangat saat sakit.

Baca Juga: 4 Manfaat Mandi Air Hangat

Kapan Waktu Terbaik untuk Mandi Air Dingin?

Mandi dengan air dingin akan memberikan manfaat untuk kesehatan jika Anda melakukannya pada waktu yang tepat. Lantas kapan waktu terbaik untuk mandi menggunakan air dingin? Waktu terbaiknya adalah pagi hari sebelum Anda berangkat bekerja, karena air dingin akan membantu Anda terjaga dan menjaga semangat untuk beraktivitas.

Namun, sebaiknya pastikan Anda dalam keadaan yang sehat jika ingin mandi air dingin di pagi hari. Sehat ini dalam arti tidak sedang flu, kedinginan, atau menderita radang sendi. Jika Anda seorang atlet, mandi dengan air dingin di pagi hari akan mengurangi rasa sakit akibat peradangan karena cedera otot.

Mandi Air Dingin VS Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?

Mandi air hangat atau air dingin jelas memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, Anda pasti masih penasaran, suhu air mana yang lebih baik untuk digunakan mandi? 

Keduanya memang sama-sama baik bila dilakukan pada waktu dan suhu air yang tepat. Namun, pastikan jika Anda menggunakan air dengan suhu yang wajar. Tidak terlalu hangat atau panas dan tidak terlalu dingin. 

Mandi dengan suhu air yang terlalu dingin atau panas bisa mengubah suhu tubuh secara berlebihan. Hal ini bisa menimbulkan luka bakar jika suhu terlalu panas.

Baca Juga: Pertolongan Pertama Luka Bakar Sesuai Derajatnya

Jika tubuh mengalami penurunan suhu mendadak, tubuh Anda dapat berisiko mengalami detak jantung yang tidak teratur, hipotensi, dan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, agar tak salah langkah dalam memilih air hangat atau air  dingin untuk mandi, sebaiknya Anda membicarakannya dengan dokter.

Langkah paling mudah untuk konsultasi dengan dokter adalah menghubungi layanan telekonsultasi. Kavacare menyediakan layanan telekonsultasi dokter tepercaya untuk Anda dan orang terkasih. Hubungi kami di nomor WhatsApp 0811-1446-777. 

Referensi:

1. Lindberg, Sara. 2023. Cold Shower vs. Hot Shower: Which One is Better. Diakses pada 20 Juli 2023 dari https://www.healthline.com/health/cold-shower-vs-hot-shower
2. Aciksoz, S., Akyuz, A., & Tunay, S. (2017). The effect of self-administered superficial local hot and cold application methods on pain, functional status and quality of life in primary knee osteoarthritis patients. Journal of clinical nursing, 26(23-24), 5179–5190. https://doi.org/10.1111/jocn.14070 
3. Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199–209. https://doi.org/10.4103/1947-2714.132935
4. Sleep Medicine Reviews, Volume 46, 2019, Pages 124-135, ISSN 1087-0792, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008